관절건강1 무릎 관절에 좋은 운동 통증 싹 잡는 법 요즘 무릎 때문에 힘들어하는 분들 많으시죠? 괜히 무리했다가 욱신거리고, 계단 오르내릴 때마다 걱정되실 거예요. 하지만 너무 걱정 마세요. 집에서도 쉽게 할 수 있는 몇 가지 운동만 꾸준히 해도 무릎이 훨씬 편안해지거든요. 이는 동작을 수행할 때 힘으로만 버티려 하지 않고 골반, 발목까지 하나의 흐름으로 부드럽게 연결하는 느낌을 강조하는 것이 특징입니다.앉아서 까치발 들기, 무릎벌렸다 오므리기: 언제 어디서든 5분 투자 집에 있는데 갑자기 무릎이 뻐근할 때, 다들 어떻게 하시나요? 별거 아닌 것 같아도 이게 은근히 시원하거든요. 의자에 앉아서 다리를 골반 너비로 딱 벌리고, 뒤꿈치를 들어 올렸다가 천천히 내려주세요. 이걸 10번씩, 발 모양을 'A'자로, 'V'자로 바꿔가며 또 10번씩 반복하면 돼요. .. 2026. 10. 12. 이전 1 다음
