건강관리1 허리디스크에 좋은 운동 초보도 5분 끝 허리디스크 통증 때문에 괴로우시죠? 통증이 심하다면 무리하지 마시고 꼭 전문가와 상담 후 진행하시는 게 중요해요.매일 아침 5분, 허리 깨우는 루틴 아침에 눈 뜨자마자 허리가 삐걱거리는 느낌, 정말 싫잖아요. 그럴 때 이걸 한번 해보세요. 침대 위에서 바로 할 수 있는 5분짜리 허리 강화 루틴인데요. 이게 별거 아닌 것 같아도 꾸준히 하면 허리 통증이 확 줄어들거든요. 가장 먼저 발목을 살살 돌려주면서 몸을 깨워요. 그다음에 배를 살짝 부풀렸다 내쉬면서 디스크 압력을 낮춰주는 건데요. 이게 진짜 핵심이에요. 무릎을 좌우로 흔들면서 허리를 부드럽게 풀어주고, 뒤꿈치를 바닥으로 누르는 동작으로 마무리하면 끝이에요. 딱 5분인데 하고 나면 허리가 훨씬 편안해지는 걸 느낄 수 있을 거예요. 사실 이 운동은 특.. 2026. 10. 10. 이전 1 다음
